ダイエット

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無理な食事制限はダイエット出来ないだけでなく、老化に結び付きます

「食べなければやせられる」という危険な思いこみ 「やせたい」と願う方が最初に試みるのは、多くの場合、食事を減らすことです。 何度も節食ダイエットに挑戦しては失敗し、つらいリバウンドをくり返している人もいます。 それでも食事の量...
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カラダの中から美アプローチ(腸編)

「老化」というとすぐ思い浮かぶのが肌、そして運動能力ではないでしょうか。 しかし、内臓も老化をおこしているのです。 その最たるものが「腸」です。 「腸の老化が人 体の老化を促進させている」といえるのです。 あなたは便...
ダイエット

内側から実年齢より若くなる5つのポイント

何も意識しないで過ごしていると年齢は重ねられ、理想の見た目から遠ざかっていくものです。 スキンケア等といった外側からのケアも大切ですが、心のゆとりや気持ちの持ちかたと言ったちょっとしたマインドで内側から若々しさを保っていけるものです。...
テーマ別美容

美肌とダイエットに良い食べ物は和食です

コラーゲンの多く配合された食品や美肌になるとのキャッチフレーズで販売されている美容食品等が多くありますが、一番美肌に良いとされるのは「和食」です。 和食は沢山の食材をバランスよく取れ、栄養価も非常に高いです。 1日3食を決まった時間に適量を摂る事と、必ず1食は和食を摂る事によって、カラダにとってもお肌にとっても重要な事なんです。
テーマ別美容

適度な運動によるドロドロ汗は美容にとってかかせません!

汗には2種類あり、サラサラ汗とドロドロ汗です。サラサラ汗は簡単にかけるのですが 大半が水です。 ドロドロ汗は毒素が含まれて体外で放出されるのでこのドロドロ汗を如何に発汗させやすくするか紹介します。
テーマ別美容

規則正しい睡眠は体も肌もキレイにします

普段寝る時間帯や睡眠時間は規則正しく行われていますか? 寝ている時間がもったいないと思うかもしれませんが、規則正しい睡眠こそが体や肌には最も重要なんです。
ダイエット

正しい体脂肪管理法を知って食事制限を見直しましょう

来年までに何キロやせる為に、ごはんを抜いたり、減らしたりしていませんか? 断片的なダイエット法では挫折した時にかえってリバウンドしてしまう事も… 長い人生を通じて無理なく健康的に体調管理する事によってっぽいて体脂肪も減らしましょ...
トレーニング

有酸素運動の王道、ウォーキング

有酸素運動で何が一番いいか?それはウォーキングです。 敢えて時間を作ってトレーニングするのでなく、日常生活の中で自然と行うのが長く続けられて、基礎代謝を上げて痩せやすいカラダを作り上げるポイントです。
ダイエット

脂肪燃焼を効率的にする要は基礎代謝

やみくもに運動や食事制限をしてもなかなかダイエット効果は表れません。 基礎代謝を上げて効率よく脂肪燃焼させることがポイントになります。
ダイエット

カラダがかたいと太る理由

一般的には体のカタイ人の方に太っている人が多いのは事実です。 (お相撲さんは別とします…) 感覚的に「運動しない人→体がそもそも体がカタイとは?カタイ→太る」という図式で連想が容易なんですが、より掘り下げて、カタイ人の方が太りやすい...
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